MIĘŚNIE BRZUCHA

Dzięki za odpowiedzi :) Czyli dieta redukcyjna + FBW i w końcu ten tłuszcz zleci :) Aktualnie brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu na silowni (unoszenie nog w zwisie na drazku lub zwykle brzuszki na macie). A co myślicie o aerobicznej 6 Weidera? Warto to stosować? Wspomoże to spalanie tluszczu z okolic brzucha? samo ćwiczenie brzucha nie spowoduje że [...]

brzuszki na lawce skosnej sa na miesnie proste a unoszenia nog sa na dolne proponuje taki trening z obciazeniem: 1. Unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku lub w podporze na przedramionach 4x 12-10 (m. dolne) 2. opad boczny ze sztangielka trzymana w reku 4x 12-10 (m. skosne) 3. spiecia brzucha na lawce skosnej lub allachy 4x 12-10 (m. [...]

noi niezle ja tu pytam o shotokan a wyskakuje kyokushin... i ludzie czytajcie posty przed a nie walicie jeden po drugim... bez zapoznania sie z tematem... i mam w dupie nazwy technik jesli w qumite uzywam tylko wejscia w sen.. i nie obchodzi mnie wasz styl czy co tam trenujecie tak samo tradycja karate itp.. bo to pzerzytek... jeszcze z 100 lat [...]

ja mam problem...;/ chce masy...i robie mase...jestem chudy...ale mam odrobinę tłuszczu na dolnych partiach brzucha i są one zasłonięte przez co widać mi tylko górne partie... ;/ zarys kaloryfera widać tylko jak napne mięśnie...bez napięcia jest normalny brzuch... czy jak się ma kaloryfer to widać go zawsze nawet na luzie czy trzeba napinać ?? np. [...]

Brzuch jak każdy inny mięsień najpierw musi urosnąć a żeby urósł trzeba diety masowej i nic nieda A6W, trening na rzeźbe i diety redukcyjne jak się nie ma dobrze rozwiniętych mięśni brzucha, bo nie ma co rzeźbić ani co uwyraźniać. Ta pani na zdjęciu ma dobrze rozwinięte mięśnie skośne i dolną część brzucha.

Saida, Martucca, uff... to jestem spokojna :-). W takim razie cieszę się :-). Obliques, tak, wysypka jest sucha. Skóra jest tak mocno czerwona dlatego, że ją potraktowałam kremem hipoalergicznym, który ją "przepalił". Ale wróciłam do smarowania olejem kokosowym i jest trochę bledsza. Na początku to były takie małe krostki, a teraz mam wielkie [...]

Witam, muszę spalić tkankę tłuszczową głównie z okolic brzucha. W tym celu wykonuję program T25 od Beachbody. Chciałbym jednak go urozmaicić treningiem siłowym, aby jednocześnie zadbać o mięśnie. Czy jest sens łączenia tych dwóch treningów?

Czy mogę ćwiczyć dany mięsień jeśli mam na nim jeszcze lekkie "zakwasy"? Jutro przypada mi trening brzucha, ale ostatnio przegiąłem pałę i wygląda na to że jutro jeszcze będę miał tam obolałe mięśnie (to już 5 dzień będzie). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 16:53:58

Moze ktos napisac ktore cwiczenia na miesnie proste brzucha bardziej angazuja dolna czesc a ktore gorna?. W atlasie cwiczen nie jest to wyszczegolnione. masz cały artykuł w podwieszonych o brzuchu więc sobie poczytaj

Oceń czy to jest tłuszcz,czy mięśnie skośne brzucha.

Bo to najtrudniejsze miesnie do odsloniecia niestety. Stosunkowo szybko mozna wycwiczyc same miesnie ale pozbyc sie calkowicie fatu z brzucha to juz spore wyzwanie i duzo wyrzeczen.

nie dziwię ci się bo wyraziłem się tu tak jak srochaj . chodzi mi o to że mi bic urósł przy tym planie a klata nic. Dodam że ćwiczę głównie po to by rozbudować klatę. Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i [...]

Brzuch powinieneś trenować bo to partia mięśniowa jak każda inna tylko nie oczekuj że odsłoni ci to mięśnie bo to tak samo jakby wyciskanie leżąc miało powodować prążkowanie się klatki piersiowej. Ile % tkanki tłuszczowej masz przy tych 65kg?, skoro jeszcze nie masz odtłuszczonego brzucha przy 184cm. Jak wcześniej napisałeś diety nie utrzymujesz [...]

Dokładnie, dobrze zauważyłeś. Cały czas utrzymuje tą samą wagę i jednocześnie widzę że góra się powiększa bo masa ciała przenosi się z brzucha na mięśnie. Dzięki za pochwałę :)

27.01.2012 Rozgrzeweczka 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 / 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 / 20 powtórzeń 3) Wykroki 15 / 15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 10 / 9 powtórzeń 5) Pompki klasyczne na uchwytach do pompek (m. klatki piersiowej) [...]

08.04.2012 Uwielbiam święta, zawsze jest tyle dobrego mięcha/ ryb do zjedzenia, że aż nie wiem za co się zabrać :-D Robię sobie zatem LC Wielkanoc (w miarę możliwości :-D). Po wczorajszym zmienionym treningu nóg moje wrażenia są mniej-więcej takie: -Przysiady to rzecz piękna, nie ważne, co zaplanował mi instruktor, musi te plany zmienić, bo [...]

TOYSY- trochę curków po bieganiu mi się przydało, a że po pierwsze teraz chcę na kilka dni wykluczyć z diety fruktozę (może przez to mam wzdęcia?), a po drugie i tak owocków żadnych w domu nie miałem pod ręką :-P Uwaga uwaga!, dzisiaj z rana po wstaniu miałem akurat możliwość wykonania pomiarów i zdjęć, także wrzucam, mimo że trochę wstyd %-) [...]

12.04.2012 Z dniem wczorajszym odnowiłem sobie karnecik na siłownię, także 3 (już :-D) miesiąc czas zacząć! :-D Wczoraj plecy+triceps- na wiosłowaniu uświadomiłem sobie dopiero, jakie ja mam słabe plecy. W szczególności, jak po mnie na stanowisko wszedł koleś nie wyglądający na koksa i zaczął- powtarzam, zaczął- ćwiczenia od ciężarów większych od [...]

15.06.2012 Dobra jest, zaliczenie z BwT napisane raczej na +, można zająć się przez chwilę poważniejszymi sprawami %-) Lekkie DOMSy po poprzednich treningach czuję, ale po dzisiejszym- boję się jutra. Poważnie. Dzisiaj dam bardziej kolorowy wpis niż zazwyczaj, z małą oceną 2 produktów. Trening Dzień 5- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- [...]

09.03.2013 Nie wiem, czy dzisiaj uda się utrzymać czystą miskę, przyjeżdża rodzinka i prawdopodobnie będzie opijanie córeczki mojej kuzynki. Nogi + Brzuch 1. Przysiady - stopy równolegle, dość wąsko - RAMPA 8 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 70kg x 6 Chciałbym teraz przez najbliższe tygodnie celować w zewnętrzne rejony ud, stąd taki [...]